【メモ】痩せる腸内細菌を増やす方法

太った人の腸内細菌はファーミキューテス門が多い。

痩せている人はバクテロイデス門が多い。

では、バクテロイデス門を増やすには、、、

こいつらはポリフェノールが大好物。

ポリフェノールが多い食品

• コーヒー
• 赤ワイン
• チョコレート（カカオ８４%以上）
• 有色野菜

※コーヒー、赤ワインはカビ毒に汚染されていないものを選ぶ。飲んでみて膨満感や筋肉の力が抜ける様なら、カビ毒の影響を受けていると思って良い。

やっぱり野菜だね

参考
ホリエモン「野菜は美味しい食べ物なんだよ！！」が正しかった本当の理由。多呂宇の部屋