【メモ】痩せる腸内細菌を増やす方法

太った人の腸内細菌はファーミキューテス門が多い。

痩せている人はバクテロイデス門が多い。

では、バクテロイデス門を増やすには、、、

こいつらはポリフェノールが大好物。

ポリフェノールが多い食品

  • コーヒー
  • 赤ワイン
  • チョコレート(カカオ84%以上)
  • 有色野菜

※コーヒー、赤ワインはカビ毒に汚染されていないものを選ぶ。飲んでみて膨満感や筋肉の力が抜ける様なら、カビ毒の影響を受けていると思って良い。

 

やっぱり野菜だね

参考 ホリエモン「野菜は美味しい食べ物なんだよ!!」が正しかった本当の理由。多呂宇の部屋

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