経済は止まってるけど、ハートビートは止まらない！【動画あり】5分でできる運動不足解消！クロスクロール！！

こんにちは、灰島です。

今日から世間はゴールデンウィークだそうです。

しかし、緊急事態宣言の真っただ中。公園とスーパーは相変わらず混んでいるけど、車の数は明らかに少なく、夕方になると極端に出歩く人が減り、歩くと寂しい感じが否めないですね。

さて、#StayHomeが続き、インターネットのトラフィックが4～7割増加で、日本のネット回線は耐えられるか！？とささやかれています。皆様のスマホのスクリーンタイムもきっと増加していると思われますが、運動量が極端に減少してしまうのはいただけません。ちなみにヨークマートのお酒コーナーでは、ワイン、ウイスキーの棚が結構空いていました。自粛中の連日二日酔いの方も多いと思われ、、、。

やはり、自粛中で一番の問題は運動不足です。年齢が上がるほど心身ともに影響が出ます。

体を鍛えるのは時間がかかるけど、衰えるのはものすごく速い。

運動は体だけではなくメンタルにも密接に影響して、思考が意味なくネガティブになりやすくなります。ただでさえ、世界中の人がネガティブな情報にさらされ続けています。頭がおかしくなっちゃうよ。

運動不足による悪影響

• 血流の低下
• リンパの滞留
• 冷え
• 免疫低下
• 転倒やケガのリスクの増加
• 憂鬱
• 頭がおかしくなる
• その他もろもろ

そこで今日は、自宅に居ながらにして、5分で汗ばんでくるぐらいの運動量があるエクササイズ「クロスクロール」をご紹介します。

老若男女問わずに行えるエクササイズなので、暇を持て余しているご両親などにご紹介していただけると嬉しいです。

また、全身の血流とリンパ液の循環を促進させ、脳にも刺激を与え、学習能力を高める作用もあり、宿題をやる前にもうってつけです。

下に動画を張っておきますので、是非、お試しあれ！！

出演　灰島多呂宇

編集　灰島多呂宇

構成　灰島多呂宇